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【保健】眼睛疲劳怎么办?办法在这儿!

【回复:1  查看:694】 直达楼 GO

     长时间面对电视、电脑、手机,容易引起眼球充血、眼睛干涩等疲劳症状。以下小编搜集了几种简便易行的眼疲劳消除法,大家可以学起来哦!

1、穴位按压

     眼周有6个对抗眼疲劳的穴位,依次是睛明穴(位于鼻根目内眦交界处)、攒竹穴(眉头近眼窝凹陷处)、鱼腰穴(瞳孔直上方,眉毛中央处)、丝竹空穴(眉尾凹陷处)、太阳穴(鬓角凹陷处)、承泣穴(眼球中央下端眼窝凹陷处)。按压时,从睛明穴至丝竹空穴依次按压,每个穴位用食指按压5秒,重复3遍以上。

2、敷毛巾

     眼皮耷拉、眼神惺忪是眼睛血液循环不良的信号,可采取热敷法。将湿毛巾放入微波炉加热30-50秒,等到不烫手时,敷于眼皮1-2分钟,有活血解乏的效果。如果眼球充满血丝,则是眼睛“上火”、有炎症的信号,此时宜用毛巾冷敷1-2分钟。

3、眼球操

     长时间盯着电脑或手机,负责调节眼睛焦点的肌肉就会疲劳,这种情况下,做套眼球体操:迅速闭眼,猛然张开;然后头部保持不动,眼球依次向右、左、上、下转动。以上动作重复2-3遍。

4、远观法

     抬眼看看远处3-5秒,可有效缓解因长时间近距离视物造成的眼疲劳。要注意的是,看得太远反而无效,可以抬头看看天花板,或回头看看房间另一端的墙壁。




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视疲劳时试试眼球画圈

  长时间阅读、看电脑及手机等,仅用到局部眼球周围的肌肉,做眼球画圈动作可以让平时少用的眼部肌肉伸展开,有效缓解视疲劳。动作要领:取坐姿,手臂伸直在前方画大圈,在脖子不转动的同时,眼球跟随指尖转动,做2~5次后,再换左手画圈。

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